太ももダイエットにはリンパマッサージが効果的
太ももダイエットには、リンパマッサージも効果的です。リンパは、白い血液と呼ばれる体液で、体の老廃物を排出してくれる、大切な役割があります。
たまに、リンパマッサージを行うことで、老廃物を排出する働きが活性化するのです。これにより、セルライトも排出されます。
簡単に出来るリンパマッサージとしては、
１・太ももの外側を、膝からでん部の横まで、下から上に向かって軽くさする感じでマッサージします。
２・太ももの前を、内側から外側に向かって軽くさするようにマッサージします。
３・同じように、太ももの後ろを、内側から外側に向かって軽くさするようにマッサージ。
これらのマッサージを、交互に５回くらい繰り返します。風呂上りに行うとより効果的となります。
お風呂上りのリンパマッサージは、少し痛いくらいにリンパマッサージしたほうがよい、と言われます。
両手で足を抱えるようにして、足の付け根から太ももにむけて、力を入れて押し上げます。
ここで気をつけるのは、下から上に向けて、一方通行で行う、ということです。下方向に逆に行うのは良くありません。
太ももダイエットや、足のむくみに効く、ツボというものもあります。水分、足三里、委中、承山、太谿、といったところがそのつぼに当たるそうですが、詳しい位置は、ネットなどで確かめると良いでしょう。
マッサージによるダイエットは、効果を得るためには長く続けることも大事ですが、ツボのマッサージは、足の向くみを解消するのに、その場で効果の実感が得られます。
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