太もも リンパマッサージ
リンパマッサージは、マッサージにより、リンパ液の流れを促進することです。これにより、体内にたまった老廃物や、水分によるむくみ、セルライトを取り除き、日常的に行うことで、ダイエット効果も期待できます。
リンパは、体の中に網の目のように張り巡らされ、老廃物の排泄や、細菌などを退治し、体を病気から守る免疫機能を持っています。
リンパ液は、血液などと違い、筋肉が動くことで体中を巡るようになっています。つまり、運動で体を動かすことで、リンパ液のめぐりが良くなることになります。このため、運動不足、不規則な生活などが、老廃物をため、むくみの原因となるのです。
リンパマッサージも効果的ですが、まず、適度な運動、規則正しい生活を心がけることも大切なのです。
リンパマッサージを行うのに、専門のマッサージへ行く必要があるように思いがちですが、要領をつかめば、自分でも出来ます。リンパ管を刺激するツボと、足の指先から腿の付け根への流れがポイントとなります。
リンパの流れにそって手でマッサージを行いますが、入浴後、体が温まっているときに行うとより効果的となります。
リンパ液の流れに沿って、心臓より遠い位置の末端部位から、リンパ管に力を入れず、さするようにマッサージするのが基本です。なれるまでは、リンパ管をやさしくなでるように行うと良いでしょう。
1日の疲労を取り除くには、リンパマッサージを、一度に10回くらい行うことです。1日に2～3回を目安に行うのが一番良いでしょう。
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