太ももダイエット 歩き方を見直す
太ももダイエットには、歩き方も関わってきます。要は、太ももに余計な負担がかからない歩き方がポイントです。
現代の若者に多い、内股歩きだと、ももやふくらはぎなどの筋肉が均一な使われ方をせず、ひざへもより大きな負担がかかってしまいます。また、お尻の筋肉が緩んでしまい、全体の姿勢にも影響してきます。
悪い歩き方としては、例えば、体の体重を足の後ろの方に残し、ひざから力を抜く歩き方があります。このような歩き方だと、太ももに脂肪がたまりやすくなるといわれています。さらに、ひざ下の筋肉も使わなくなるため、ふくらはぎも太くなってしまいます。これが下半身太りを引き起こす原因にもなります。
健康的で正しい歩き方としては、かかとから着地し、足の裏全体に体重をかけ、親指の付け根にむけて体重を移動させて、最後に親指でしっかりと地面を押すような感じで歩みを進める、というものです。意識しながらやってみると良いでしょう。
特に、つま先に力を入れ、意識を地面に向け、蹴るような感じを意識して歩くことがポイントです。「かかと」「指の付け根」「足指」の３点をうまく使い、地面をしっかりと踏みしめて歩くのです。
もちろん、歩くときには、体全体の姿勢もきちんと美しくすることが大事です。足が太くなりがちなのは、歩くときの視線が下向きになっていると、なりやすいといわれています。
背筋を伸ばし、視線を前に向けて、正しい姿勢で歩かなくてはいけません。このときは上半身に余計な力が入らないようにします。たまにランニングを取り入れてみるのもよいでしょう。
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