太ももダイエット スロートレーニングのすすめ
ダイエットには、スロートレーニングも有効です。スロートレーニングとは、その名の通り、ウェイトをゆっくり上げ下げする筋トレ方法で、アメリカでプロのスポーツ選手やリハビリ用のトレーニングとして考案されたものです。
行うのは、毎日10分程度で十分で、自宅でもどこでも、簡単に行えるので、忙しくてダイエットに時間をかけられない、という人も、少しばかりの気分転換も含めて、行ってみると良いでしょう。
ゆっくりとウエイトトレーニングを行うことで、一時的なものではなく、効率良く筋肉を鍛える事ができ、その結果、体脂肪を減らすことになります。
ゆっくり筋肉を動かすことで、女性の気になる脂肪のつきやすい部位も確実に引き締めることができます。関節の弱い女性でも、安全に行うことができる、というメリットもあります。
ジムで行う場合、一つの種目にゆっくりと二分ほどかけ、１０種目くらいをインターバルなしで行います。これでトータル２０分になりますが、この間、途切れなく身体を動かし続けることで、エアロビクスと同じように運動中のエネルギー源として、脂肪を燃やす効果も期待できます。
また、スロートレーニングは、基礎代謝を高めるのに効果的な遅筋線維もしっかりトレーニングすることになります。
最近はスロートレーニングについて解説した書籍、ＤＶＤなどもたくさんありますので、こうしたものを参考にして、自宅でも簡単に行えます。スロートレーニング用グッズもいろいろとありますので、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。専用のメトロノームを使ってみるのも効果的です。
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