太ももダイエット 座り方で改善する
骨盤が歪んでしまう大きな原因のひとつとして、日常の姿勢の悪さがあります。背中を丸めたような、悪い姿勢で長時間座っていたりすると、猫背になってしまい、それにより、骨盤が次第に傾いていきます。
座る時によく足を組む人がいますが、意外ですが、これも骨盤を歪める原因となります。こうした良くない姿勢は、内臓を支える筋肉の衰えももたらすことになります。
これを防ぐためには、座っている時、きちんと背筋を伸ばしているかどうか、少しばかり意識して、背筋を伸ばして座るように心掛けてみることです。最近は、正座で座る機会が減りましたが、実は正座は、自然と骨盤が立った姿勢になって、一番腰に負担が少ないのです。
毎日１０分でも、美しい正座をしてみるのが効果的です。このとき、かかとをつけて腰が立つ感覚で、背筋はＳ字型を意識するのがコツです。
あぐら、ぺしゃんこ座り、また、女性に多い横すわりなどは、骨盤によくありません。椅子に座るときは、足を組むのも避けることです。床に直接座る場合は、いわゆる体育座りが望ましいです。
また、椅子に座るときは、足を組まずに正面を向いて座ります。足を組まなくても、体を捻った状態で仕事をする癖が付かないよう注意も要ります。
要は、座るとき、骨盤をまっすぐな状態に保つことがポイントです。座ったとき、ひざが腰より低い位置になるようにし、いすは、高さのあるイスを選ぶことです。
座るときは、イスに深く腰掛け、背中を伸ばして座ること。イスに浅く座って背中を後に倒すのは良くありません。休むとき、よく、机の上に足を乗せる人がいますが、これも、腰に負担をかけるので避けることです。
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