下半身の冷え性を改善する方法
特に女性は下半身の冷え性に悩む人が多いようです。下半身の冷え性は、足のむくみ以外に、肩こり、頭痛、めまい、生理不順・生理痛などをもたらしたりします。下半身の冷え性を改善する方法として、まず、下半身からじっくりとあたためることで全身をあたため、冷え性を改善することが基本となります。
下半身に限りませんが、冷え性を改善するには、適度な運動で、体の血液の流れを良くすることも大事です。運動以外にも、呼吸や、姿勢を見直してみることです。腹式呼吸で空気を多く体に取り入れたり、座っているときに、意識して背筋を伸ばすようにします。冷え性は、余分な水分がたまることも原因となりますが、この余分な水分は、特に下半身にたまりやすくなります。
下半身の余分な水分を体外に排出するには、ウォーキングも効果的です。ウォーキングにより、下半身の筋力がアップすると、冷え性改善だけでなく、足首、ふくらはぎのむくみの解消にも繋がります。これ以外、体を冷やさないような食べ物を摂る等、食事でのちょっとした工夫も冷え性の改善になります。
まず、下半身から暖めるためには、半身浴、足湯も、心身のリラックスも含めて効果的です。冬場は、服装にも気をつけてみます。お腹を冷やさないことが大事なので、腹巻をするのも良いでしょう。他に、ファッション性も気にするなら、レッグウォーマーもあります。ブーツは、保温効果はありますが、ヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けることです。
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