バレリーナ式下半身ダイエット！超美脚足やせ変身術

美脚美人といえば神田うの、米倉涼子、香里奈には共通点があります。それはバレエをやっていたこと。彼女たちはみんな"美脚筋"の持ち主で、その"美脚筋"をつけることこそが、下半身ダイエットであり、足やせに重要なことなのです。

しかしハードなトレーニングなどは必要ありません。脚をしなやかに美しく見せるための"美脚筋"を作るために、ハードなトレーニングなどを行ったなら、逆に脚にしなやかさがなくなってしまいます。

"美脚筋"を作るためには、バレエにある動作を、普段の生活の中でホンの少し意識すればいいのです。脚を細くするのは、実は簡単で、むくみを取りさえすれば簡単に脚は細くなります。

しかしそれは水分をしぼったスポンジと同じで、すぐに太い脚にもどってしまいます。ですが "美脚筋"をつけている脚ならば戻ることはありません。

その"美脚筋"とは
①真っ直ぐで美しい姿勢を保ってくれる、背中から腰にかけての脊柱起立筋類。

②お尻をキュッと引き上げ、骨盤の津上を保護してくれる腸腰筋。

③真っ直ぐでほっそりとした美しい足を作ってくれる太ももの内転筋。

④筋肉が縦に伸び、足を長く見せてくれるひざ裏の足底筋や半幕様筋、太腿二頭筋からなる抗重力筋類

です。

むくみを撃退すれば、かなり足やせが実現していくのですが、それは一時的なもの。しかしむくみを解消しなければ美脚にはなれません。このむくみを解消するにはリンパマッサージが効果的です。そこに"美脚筋"さえ付ければ、確実に脚は細くなっていくのです。
バレリーナが密かに実践する13の秘密！バレリーナ式下半身ダイエット！超美脚足やせ変身術

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