太ももエクササイズと効果的な体操
太ももダイエットには、やはり、エクササイズ・体操も欠かせません。誰にでも出来る、簡単なエクササイズとしては、
１・座った上体で足をあわせて前かがみになる。
２・今度は足を開いて前かがみに。
３・胡坐をかいた姿勢で前かがみに。
４・今度は正座の状態で、後ろにかがむ。これが基本的な運動です。
この運動に限らず、行うのは、無理の無い範囲でとどめる事です。
あまり無理しすぎると却って体の負担が大きくなりますし、長続きしません。太ももダイエットには、自転車も効果的です。自転車というと、競輪選手みたいに、太ももの筋肉が付いてしまうのでは、と思ってしまいますが、普通に乗るには、そんなことはありません。
自転車に乗る場合でも、軽めのギアで、気持ちよくペダルをこぐようにして乗ることです。
この他にも、いすに座って行うエクササイズ・体操、ダンベルなど、ちょっとした器具などを使って行うものなど、いろいろとあります。
ネットで検索すれば、いろいろと知ることが出来るので、この中から、自分で出来そうなものを選んで実践すると良いでしょう。
ただ、どれも、長続きしなければ意味がありません。初めは、テレビを見ながらでも出来るような、簡単なものからはじめるのも一つの方法です。
この他にも、日常で簡単に出来るものとして、エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使って昇り降りしてみる、というのもあります。
これも、太ももの筋肉を使うことになり、ダイエットに効果的です。このとき、つま先に力を入れるようにし、足の筋肉が伸びているのを意識するのがポイントです。
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