ｳｫｰｷﾝｸﾞでｶﾛﾘｰを消費しよう
太ももﾀﾞｲｴｯﾄを効率よく行うには､いわゆる有酸素運動が効果的とされています｡それには､ｳｫｰｷﾝｸﾞと水泳が一番向いています｡
効果的なｳｫｰｷﾝｸﾞを心がけることで､太ももの裏側の大腿二頭筋と､背中の筋肉が発達し､後姿も美しくなります｡太ももﾀﾞｲｴｯﾄとしてのｳｫｰｷﾝｸﾞは､背筋をまっすぐにし､線の上を行くような感じで歩きます｡
つま先で蹴りだし､かかとから着地するように｡そして､太ももの裏側とふくらはぎに筋肉が付くことを意識しながら歩くのがﾎﾟｲﾝﾄです｡
ﾗﾝﾆﾝｸﾞも効果的かもしれませんが､成長期の人だと､ﾗﾝﾆﾝｸﾞをやりすぎると背が伸びなくなる恐れがあります｡運動が苦手な人もいるでしょうし､無理の無い範囲内で､ということで､やはりｳｫｰｷﾝｸﾞが最適でしょう｡
【携帯版】美脚変身ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
続きを読む
(C) 2009 太ももﾀﾞｲｴｯﾄ方法で簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ
